Conseil alimentaire pour perdre du poids tout en gardant vitalité

1. Ne sautez jamais de repas, 3 repas par jour sont indispensables. Prenez un bon petit dejeuner pour éviter les fringales dans la matinée

2. Respectez l'équilibre alimentaire de la journée ne pas rajouter ni enleverde groupes d'aliments)

3. Prenez vos repas dans le calme et mangez lentement, bien macher

4. Buvez au moins 1.5l d'eau par jour (à repartir dans la journée)

5. ne vous pesez qu'une fois par semaine le matin à jeun et dans la même tenue

6. Adoptez une cuisine peu grasse et faites attention aux matières grasses cachées (viandes, fromages, oeufs, charcuteries, pâtisseries...)

7. Ne grignotez pas entre les repas. Ne mangez surtout d'aliments sucrés isolés entre les repas

8.Augmentez votre consommation de légumes (cuits, crus ou en potage) qui doivent êtres présents à chaque repas.

9. Augmentez votre exercice physique

dis donc tatiana, on dirait que tu te motives !!!

merci ma belle tres interessent

cat a écrit:

dis donc tatiana, on dirait que tu te motives !!!

je l'ai deja fait et je sais que ca marche -18kg en respectant le programme et sans avoir la sensation d'etre au regime, donc si je peux en faire profiter les autres

- 18 kgs, bravo tatiana, j'aimerai bien en faire autant mais a la maison, la tentation est grande mais bon va falloir s'y mettre avant qu'il ne soit trop tard, merci tatiana

attend je n'ai pas souvenir que tu as du surpoids virginie

Merci ça fait du bien de remettre les choses en tête des fois...

Mes deux plus grosses difficultés, c'est boire de l'eau et faire de l'exercice physique... je suis mal partie...